Blanda
1 burk msc-märkt tonfisk i vatten 
1 halv hackad gul lök
1 hackat hårdkokt ägg
1 tärnat äpple
0,5 dl majonäs
Youghurt naturell
Citronsaft
Salt, svartpeppar och chiliflakes

Fräs i 
1 msk rapsolja
Grönkål som du rivit i stora bitar
Zucchini som skivats och delats i halvmånar
400 g matvete på burk
400 g borlottibönor på burk
Smaka av med äppelcidervinäger, salt och svartpeppar. 

Lägg upp och mumsa i dig. Bon appetit!