Stegräkning

En av mina ambitioner för hösten är att gå 12 000 steg om dagen. Det här är verkligen en ambition av typen ”sikta mot stjärnorna” för att överhuvudtaget ”nå talltopparna”.

Varför 12 000 kanske du undrar; 10 000 steg om dagen är väl den magiska gränsen? Tja, de rekommendationer som jag tagit del av säger ungefär så här:

10 000 steg är minimum för att långsiktigt upprätthålla goda hälsoeffekter, för bland annat hjärt-kärlsystemet. 12 000 steg behövs för att få effekter på vikten över tid. Och det vill jag få.

Hur går det då? Jag använder mig av appen Moves i min iPhone, med alla felkällor som det valet innebär (alla stegräknarappar har en viss felmarginal jämfört med separata stegräknare som man bär på sig, jag har inte telefonen på mig hela tiden, telefonen laddar ur och så vidare). Den anger att jag, sedan den 1 augusti då jag sjösatte mitt nya liv för hösten 2016, nått målet 3 av 9 möjliga dagar. 3 av de övriga 6 dagarna har jag varit över 10 000 steg. Ett resultat som jag är tillfreds med, samtidigt som jag funderar över hur jag ska underlätta för mig att nå hela vägen fram ännu fler dagar.

Även om idag är en av de dagar då jag inte är riktigt framme vid min ambition (mot förmodan kanske jag går de sista 800 stegen här hemma i lägenheten innan jag lägger mig – nä, skulle inte tro det), är jag ändå helnöjd med att jag motade lusten att slå mig ner i fåtöljen och läsa efter att ha krossat barnen i spelen Vändtia respektive Ryktet går. Jag greppade kameran och gick på motivjakt på Söder. Bland annat fångade jag en vacker skymningshimmel – återstår att se vilket väder den förebådade för morgondagen…

Har du satt någon ambition för din höst?

Kvällshimmel från Monteliusvägen

Med nya ögon

Min nya leksak tar mig alltså ut på promenader (det gjorde iofs den gamla hederliga iPhone-kameran också). Den får mig också att se på miljön runt mig med nya ögon – skönheten i en sten, en regnblöt asfaltsyta, regndroppar på ett räcke, fasaddetaljer… Med iPhonen har jag haft svårt att få till djup i bilderna – med min nya leksak blir jag också mycket mer uppmärksam på perspektiv och skärpedjup i ett motiv.

Promenaderna är inte särskilt snabba, med åt det zombieintensiva (det måste vara nivån under lågintensiv, va?) hållet. När den första förälskelsen gett med sig ska jag kombinera med poddpromenader (dvs promenader när jag lyssnar på poddar) för att få ihop de steg som jag dagligen samlar.

Under året har jag blivit tydligt påmind om att jag mår bra av att skapa. Musik, matlagning, text (både i privat blogg och i jobbets rapporter), poesi och foto är mina grejer, än så länge. I alla fall i bemärkelsen ”roliga att göra” – huruvida jag når någon särskild verkshöjd i mitt skapande bryr jag mig faktiskt mindre om (utom vad gäller jobbalstren då).

Här är några smakprov från dagens fotopromenader. Mest natur och byggnader – jag har svårt för att fota människor; känner mig som värsta paparazzin.

1 Fjäril
Nässelfjärilens röda färg matchar Falu rödfärg ganska bra!
1 sten
”En sten på marken ska man inte förkasta; den har också en himmel, bara man ger den tid.” (ur Poesi på väg, SL 2006)
1 Andreas
Familjen får ställa upp som övningsmodeller – maken tycker han ser trött ut här, jag tycker att det är mer åt det sensuella hållet… I en av mina fotoböcker skriver författaren om effekten av att använda fönster som ljuskälla vid porträtt, och ger ett sådant här exempel på halvt belyst, halvt skuggat porträtt. Jag tycker det är en intressant princip, även om jag just här skulle ha bett A vrida på sig lite till. 
1 blomma
Stockrosor i ljuvligt rosa lockar både fotograf och pollensamlare. Även här så himla vackert mot den faluröda bakgrunden. 
1 diamonds
Som smälta diamanter i solen… Som jag har suktat efter att kunna leka med skärpedjupet på det här sättet! 
1 stadshus
”Se, hur hela Uppland står i lågor. Kvällssol brinner bortom Solna skog.” Ur Stockholmsmelodi av Evert Taube. Himlen på bilden har fått lite hjälp av Photoshop… 

 

 

 

En utmaning avklarad – dag 40 i #blogg100

IMG_1584
Fjolårsbären möter nyutspruckna blad på nyponbusken. Känns lite som jag själv på något sätt.

Sista dagen i min #nuskatrötthetenbort-utmaning. 21 dagar av mitt liv har passerat. För att få stopp på en förlamande trötthet som förföljt mig ett bra tag har jag bland annat strävat efter att öka antalet steg och sömnminuter för att få stopp på en förlamande trötthet. De flesta morgnar har morgonmackan ersatts av  yoghurt eller fil, chiafrön och hallon. Jag avslutade utmaningen med att pröva att ta digital helg – 24 timmar utan digitala media, för att koppla ner och koppla av.

Fötterna har skämts bort och motiverats med nya skor, både för promenaden och löprundan. Och ja, de gjorde skillnad – plötsligt var det mycket skönare, och därmed roligare, att springa och gå. Körsjungandet ger massor av glädje och energi, inte minst det fantastiska repet här i veckan med skottska gäster. Min dansklass har jag tyvärr missat under hela utmaningen på grund av sjukdom och resa, men på tisdag smäller det, då ska jag stå där ombytt och laddad!

IMG_1592
Slösande krokusprakt – lila och nygräsgrönt…

Resultatet då? Jo, genomsnittsenergin har ökat. Jag formulerade en 10-gradig skala för upplevd energi på skala 1-10 där 10 motsvarar manisk duracellkanin och 1 är som Six feet under. Från att ha legat på en uppskattad genomsnitts-3:a innan utmaningen startade, så skulle jag nu säga att jag ligger på 6-6,5 i genomsnitt över veckan. Eftersom jag har ett långsiktigt mål att ligga på runt 7 har jag alltså närmat mig mitt mål med sjumilakliv!

 

IMG_1579
Nu vet jag hur svenska flaggan fått sina färger

Har firat våren, nyskorna och energin med massa frisk luft den här helgen. Igår blev det först en fotbollsmatch med 8-åring och make. Sen en härlig skogspromenad i fint sällskap av maken. T-banan till Skarpnäck och så rätt ut i spenaten – 2,5 timmar senare hemma igen via t-bana från Björkhagen, efter att en stor del av tiden ha knatat och smålunkat i härlig skogsterräng. Att vi dessutom satte första kontrollen i årets naturpass – en sporre till fortsatta skogsutflykter – på självaste premiärdagen var en bonus.

(har inte valt musiken själv – det är iPhotos inbyggda bildspelsmusik, som jag blev varse först när jag gjort hela filmen i iMovie…)

IMG_1587
Motlut med massa motivation

Idag blev det löpning på Södermalm. Backintervaller vid Sofia kyrka och lite trappor avverkades. Som återhämtning mellan intervallen passade jag på att fotografera lite – bestämde mig för att den digitala helgen inte omfattade kamerafunktionen på mobilen… 🙂

IMG_1591
Stillhet i väntan på sommaren