Etikett: #blogg100

En utmaning avklarad – dag 40 i #blogg100

On By Sara ModigIn EnergibalansLeave a comment
IMG_1584
Fjolårsbären möter nyutspruckna blad på nyponbusken. Känns lite som jag själv på något sätt.

Sista dagen i min #nuskatrötthetenbort-utmaning. 21 dagar av mitt liv har passerat. För att få stopp på en förlamande trötthet som förföljt mig ett bra tag har jag bland annat strävat efter att öka antalet steg och sömnminuter för att få stopp på en förlamande trötthet. De flesta morgnar har morgonmackan ersatts av  yoghurt eller fil, chiafrön och hallon. Jag avslutade utmaningen med att pröva att ta digital helg – 24 timmar utan digitala media, för att koppla ner och koppla av.

Fötterna har skämts bort och motiverats med nya skor, både för promenaden och löprundan. Och ja, de gjorde skillnad – plötsligt var det mycket skönare, och därmed roligare, att springa och gå. Körsjungandet ger massor av glädje och energi, inte minst det fantastiska repet här i veckan med skottska gäster. Min dansklass har jag tyvärr missat under hela utmaningen på grund av sjukdom och resa, men på tisdag smäller det, då ska jag stå där ombytt och laddad!

IMG_1592
Slösande krokusprakt – lila och nygräsgrönt…

Resultatet då? Jo, genomsnittsenergin har ökat. Jag formulerade en 10-gradig skala för upplevd energi på skala 1-10 där 10 motsvarar manisk duracellkanin och 1 är som Six feet under. Från att ha legat på en uppskattad genomsnitts-3:a innan utmaningen startade, så skulle jag nu säga att jag ligger på 6-6,5 i genomsnitt över veckan. Eftersom jag har ett långsiktigt mål att ligga på runt 7 har jag alltså närmat mig mitt mål med sjumilakliv!

 

IMG_1579
Nu vet jag hur svenska flaggan fått sina färger

Har firat våren, nyskorna och energin med massa frisk luft den här helgen. Igår blev det först en fotbollsmatch med 8-åring och make. Sen en härlig skogspromenad i fint sällskap av maken. T-banan till Skarpnäck och så rätt ut i spenaten – 2,5 timmar senare hemma igen via t-bana från Björkhagen, efter att en stor del av tiden ha knatat och smålunkat i härlig skogsterräng. Att vi dessutom satte första kontrollen i årets naturpass – en sporre till fortsatta skogsutflykter – på självaste premiärdagen var en bonus.

(har inte valt musiken själv – det är iPhotos inbyggda bildspelsmusik, som jag blev varse först när jag gjort hela filmen i iMovie…)

IMG_1587
Motlut med massa motivation

Idag blev det löpning på Södermalm. Backintervaller vid Sofia kyrka och lite trappor avverkades. Som återhämtning mellan intervallen passade jag på att fotografera lite – bestämde mig för att den digitala helgen inte omfattade kamerafunktionen på mobilen… 🙂

IMG_1591
Stillhet i väntan på sommaren

 

En digital vilodag – dag 39 i #blogg100

On By Sara ModigIn Lärande, Medveten närvaro, SkapandeLeave a comment

Ikväll ska jag för första gången inleda min ”digitala vilodag”. Vid helgsmålsringningen 18.00 stänger jag dator, paddan och mobildatan i telefonen. Ingen Netflix eller SVT Play via TV:n fram till 18.00 i morgon kväll.

Inspirationen kommer från Tiffany Shlain, som är filmare och digital pionjär. Hon har bland annat grundat Webby Awards, ”nätets Oscarsutdelning” och etablerat ”Cloud filmmaking”, som molnbaserat och kollaborativt filmskapande. Se bland annat den fascinerande Brain Power: From Neurons to Networks:

Jag lyssnade till hennes samtal med Krista Tippett i On Being (ja, jag är lite addict där). Många intressanta vinklar fastnade hos mig, och jag kommer säkerligen att återkomma till det avsnittet i framtida inlägg. Ett ämne som jag omedelbart kan börja omsätta i mitt eget liv är den #techshabbat som Tiffany firar med sin familj sedan ett antal år. I samtalet berättar hon bland annat om den positiva effekt som den har på hennes tidsupplevelse och kreativitet.

Värt att prova, tänker jag! Samtidigt tänker jag inte börja med att ta fajten med att få med kidsen på detta, eller kanske ens maken. I linje med dagens tidigare inlägg tänker jag att förebildsfaktorn får göra jobbet. Återkommer med rapport…

Uppmärksam och medveten – dag 38 i #blogg100

On By Sara ModigIn Medveten närvaroLeave a comment

riddarholmskyrkanPå dagens promenad till jobbet i vårsolen låg hörlurarna i ryggsäcken. Vanligtvis lyssnar jag på en podd, på nyheter eller på musik när jag går. Men idag ville jag vara fullt uppmärksam på min promenad och de sinnesintryck den gav upphov till.

Inspirationen till min övning i medveten närvaro kom från Krista Tippetts samtal med Jon Kabat-Zinn i ett avsnitt av On Being. De talade en hel del om just uppmärksamhet och medvetenhet:

… attention and awareness are deep interior human capacities that never get any training or airtime or attention. What gets all the attention is thinking. And so when you begin to cultivate intimacy with these other capacities, it actually balances out our remarkable capacity for thinking and also for imagination and creativity. A lot of the creativity comes out of the stillness of awareness in not knowing. So rather than just sort of keeping tabs of what we know, it’s really helpful to be aware of how much we don’t know. And when we know what we don’t know, well, then that’s the cutting edge of which all science unfolds.

 

… we call ourselves homo sapien sapiens. That’s the species name we’ve given ourselves. And that means from the Latin sapere, which means ”to taste” or ”to know.” The species that knows and knows that it knows. So that means really awareness and meta-awareness. And it would be nice if that were actually true, but I think it’s a little premature to call ourselves that. And now maybe we need to live ourselves into owning that name by cultivating awareness and awareness of awareness itself and let that be in some sense the guide as to what we’re going to invest in, how we’re going to make decisions about where we live, where we’re going to send our kids to school, how we’re going to be at the dinner table. Whether we’re going to take our bodies and our children and our parents for granted or whether we’re going to live life as if it really mattered moment by moment.

Tankarna trängde sig under promenaden på med jämna mellanrum. Jag sköt bort dem vänligt, men bestämt, med känslan av att mota bort dem med en fjäder – absolut inte hårt och forcerat (ett Headspacetips). Att vara medveten har sin tid, att tänka sin.

På det hela taget blev det en skön promenad där syn, hörsel, doft och känsel alla deltog i att ta in min omgivning under de drygt (inte dryga) 4600 stegen från Götgatan till Barnhusgatan.

Ett bra inslag i min #nuskatrötthetenbort-utmaning, som idag går in på sin nittonde dag. Resultaten är tillfredsställande.

(Förnybar) energi – dag 37 i #blogg100

On By Sara ModigIn Energibalans, Skapande, TankarLeave a comment

  Gårdagens körövning med Stockholm City Voices var en välbehövlig dusch i musik, dans och känslor. Vi övade hårt på att verkligen hitta en genuin känsla i sångerna vi sjunger – jo, man kan definitivt öva på det!  Vi sjöng tillsammans  med våra gäster fr Skottland, och våra körer sjöng för varandra. Vi dansade oss svettiga och skrattande i full koreografi, tillsammans. Att tillsammans med cirka 100 andra damer/kvinnor/tjejer mellan 20 och 70 groova loss till Uptown Funk är ren lycka! Förundras än en gång över musikens kraft att sammanföra människor över alla åldrar, bakgrunder och geografier. 

Vi repar för tillfället två låtar från Adeles repertoar. Här är en av dem,  

 Bob Dylans underbara To Make you Feel My Love. Inspelningen gjordes med en speciell person i åtanke, men budskapet är universellt och tidlöst. 

Här är också Adeles version, med en alldeles unik och magisk röst. 

Konfererandes – dag 36 i #blogg100

On By Sara ModigIn Tankar, TillsammansLeave a comment

Vaknar upp på hotellet i Åre, där jag delar en 8-bäddslägenhet med 7 andra damer/kvinnor/tjejer. Flera av mina rumskamrater har jag aldrig träffat tidigare, och det är en märklig känsla att snabbt slungas in i den intimitet som det innebär att dela rum och badrum.

Ska tillbringa två dagar på konferens, med nya och gamla bekantskaper. Jag har börjat komma till insikt om att för mig, som alltmer börjar att definiera mig som en extrovert introvert, är detta både oerhört stimulerande och krävande på samma gång.

121TS1XNO5Väljer att fokusera på det livgivande i att mötas, uppdatera och uppdateras, lära känna nya personer och sammanhang. Ska se till att komma ihåg att gå undan, om så bara mentalt, i korta stunder för att hämta andan och låta energin komma upp till ytan igen.

Människors möte 

Om i ödslig skog
ångest dig betog,
kunde ett flyktigt möte
vara befrielse nog.

Giva om vägen besked,
därpå skiljas ifred:
sådant var främlingars möte
enligt uråldrig sed.

Byta ett ord eller två
gjorde det lätt att gå.
Alla människors möte
borde vara så.

~ Hjalmar Gullberg ( 1898-1961 )

Foto: Alex Holt @ https://stocksnap.io/photo/121TS1XNO5